长时间低头使用手机或伏案工作，当你体验到头晕目眩时，很可能是在遭受颈椎病的困扰。颈椎病作为现代社会常见的健康问题，已成为全球数亿人的“数字时代病”。颈椎是连接头部与躯干的重要枢纽，由七块椎骨构成的精密缓冲系统，使其在正常情况下维持12°至25°的前凸生理曲度，宛如天然的减震器。
当人们长期保持低头30°的姿势时，颈椎承受的压力骤增至正常站立时的五倍，这种不正常的力学刺激可能导致椎间盘退变和椎间隙狭窄，损害颈椎的弹性。颈椎病的临床表现多样，常常让人感到困惑，包括：
- 神经根型： 占60%-70%，主要表现为上肢放射性疼痛，痛感如触电般从颈部放射至手指。
- 脊髓型： 最初表现为下肢无力和踩棉花感，严重情况下可能导致瘫痪。
- 交感型： 伴随头痛、耳鸣、心悸等15种以上症状，常被误诊为其他疾病。
- 椎动脉型： 在转动颈部时可能突发眩晕，严重时甚至会造成晕厥。
为了预防和康复颈椎病，实施系统化的策略至关重要。与药物治疗相比，有针对性的运动更加有效：
- 颈椎核心肌群训练：如小燕飞、米字操等可以增强深层肌肉的支撑力。
- 体态矫正训练：保持自然收颌，让耳垂与肩峰处于同一垂直线。
- 环境改造技巧：将电脑屏幕抬高至视线平齐，使用护腰靠垫，保持脊柱的自然曲线。
- 中医外治疗法：如针灸可以改善局部微循环，而热敷则能促进组织的修复。
需要注意的是，若出现持续的手指麻木、握力减退等预警信号，应及时进行影像学评估。颈椎病的早期干预关键在于重建颈椎生物力学的平衡。一旦脊髓受到超过1/3的压迫，手术治疗可能是最后的安全保障。为了保护颈椎的健康，我们需要建立全天候的防护意识。从调整坐姿到每小时进行颈椎放松，构建起全面的颈椎病预防体系，同时不妨加入[EVO视讯]的健康理念，利用科技手段帮助您减少颈椎负担，提升健康生活质量。
