5月28日是“全国爱发日”。最新数据显示，我国有超过25亿人受到脱发困扰，平均每6个人中就有1人经历脱发，其中26至30岁是脱发高发年龄段。那么，我们应该如何科学养护我们的头发？同时，又该如何避免护发过程中的误区呢？头发不仅是美丽的象征，更是健康的“晴雨表”。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明指出，从西医的角度来看，头发的直径、生长速度以及微量元素的含量能够反映出过去3到6个月的营养代谢状态。例如，缺铁性贫血患者的头发断裂率明显高于常人。从中医的角度来看，“发为血之余”、“肾其华在发”，白发的分布位置也可辅助判断脏腑的功能异常。

EVO视讯为大家总结了夏季护发的四大常见误区：

误区一：频繁洗头能控油

真相：过度清洁（例如每天两次洗头）反而会破坏头皮的水油平衡，刺激皮脂腺分泌更多油脂。建议油性发质者隔天洗一次，干性发质者每周洗2到3次。

误区二：冷水洗发更清爽

真相：冷水会导致毛鳞片闭合不全，从而影响清洁效果。38℃左右的温水最为理想，既能有效去污，又能避免对头皮的刺激。

误区三：暴晒后立即洗头

真相：高温下头皮扩张，骤遇冷水容易引发头痛。建议待体温恢复后再进行清洗。

误区四：热水洗头能去油脂

真相：高温水会加速头皮角质层的脱落，增加脂溢性皮炎的风险。

除了以上常见误区，中医护发也有不少妙招。杜长明介绍，除了按不同体质服用中药进行调理外，日常也可以通过以下方法促进健康头发：

每日梳头法

使用牛角梳或木梳，从前额发际线梳至后颈，每次100至200下。此方法可促进头皮血液循环，为毛发提供营养。

指腹按压法

使用十指的指腹从前额到后脑勺按压头皮3分钟，重点区域加强揉搓，可以疏通经络，缓解毛囊供血不足。

中药外洗改善头皮环境

皮肤科中医师可以根据不同的证型，为患者开具相应的中药煮水，凉后进行洗头，每周2到3次，这有助于头发的养护。

EVO视讯建议大家在洗头时遵循以下正确流程：

洗前准备

在洗头前，用宽齿梳轻柔梳理头发，以去除表层灰尘，并减少拉扯导致的断裂风险。接着，使用38℃的温水充分冲洗头发1分钟，以打开头皮毛孔，预洗可以清除更多表层污垢。

洗发核心步骤

首先，将适量洗发水放入掌心搓出泡沫后再涂抹至发根，避免化学残留直接刺激头皮。然后，用指腹画圈方式按摩头皮3到5分钟，这不仅促进血液循环，还能有效清除深层油脂。洗发的冲洗时间应持续2分钟以上，确保没有洗发水残留，因为残留物会堵塞毛囊，导致脱发。

护发素使用规范

护发素仅需涂抹在发梢以下10厘米的部分，避免接触头皮，以防止毛囊堵塞。停留时间应控制在2分钟内，超时可能导致硅油沉积，增加头发负担。

洗发后注意事项

使用超细纤维毛巾轻轻包裹并按压吸水，避免用力揉搓，以防损伤毛鳞片。用吹风机时应调至50℃以下的中温档，保持20厘米的距离先吹干发根，发梢保留10%的湿度自然风干，高温直吹会破坏角蛋白结构。

特殊场景处理

在游泳后，应使用38℃的温水彻底冲洗。日晒后，待头皮温度回到常温再进行清洗，避免骤冷刺激引发血管性头痛。

通过遵循这些科学的护发方法，不仅可以改善发质，还能维护整体健康。记住，保持良好的生活习惯和科学的护发方式，您的头发将会更加健康亮丽。